Вчора в мене вийшов дуже хороший спонсорський ефір про Дисципліну 🤩

Я пояснювала людям з чого починається дисципліна тіла. Але, неочікувано для себе, заразом пояснила з чого починається оця популярна сьогодні річ, яку називають "усвідомленість".

Так само як і найбільш базове управління власним тілом, усвідомленість починається з контролю над диханням. Дихання - несвідомий процес, за нього відповідає вегетативна нервова система. Саме тому ми дихаємо, коли спимо, наприклад. Але його легко можна взяти під свідомий контроль - тоді ввімкнеться соматична нервова система. Просто подумати і почати дихати глибше, повільніше, контролювати паузи і тд. Отак просто несвідомий процес переходить у сферу свідомості.

Тому вам не треба ставити собі цілі йогіна 80-го рівня, брати аскези монаха Шаоліня та тренуватись як для конкурсу фітнес бікіні. Навчіться контролювати дихання - і ви вже будете дисциплінованішим та "усвідомленішим" за 95% населення планети.

🤩 Дисципліна, самоконтроль та усвідомленість починаються не з мотиваційних книжок. Вони починаються з вдиху та видиху

В ефірі - набагато більше:

https://www.youtube.com/live/XXPV5lT0uZ8?si=k9cFF39GXGfBpmuC